Todo Autorregulación Emocional

Este blog ha sido creado para recopilar literatura, ideas, preguntas, reflexiones, literatura y enfoques relativos al proceso psicológico de ´Autorregulación Emocional´ ---también factor constituyente de la Inteligencia Emocional. Este blog es una iniciativa de una investigación realizada desde el 2007 por las docentes Maria Jose Bravo y Patricia Bravo de la Escuela de Psicología de la Universidad Adolfo Ibáñez, sede Recreo Viña del Mar-Chile.

sábado, 29 de noviembre de 2008

Origen de este estudio

The Consortium for Research on Emotional Intelligence in Organizations
In Honor of its 10th Anniversary
Is Pleased to Announce
The First Research Conference on
Emotional Intelligence in Organizations

http://www.eiconsortium.org/

· Exploring Advances
· Exchanging Ideas

Limited to 60 CREIO Members
Boston University, September 28, 2006

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Inteligencia Emocional --afectiva, biológica, subjetiva y adaptativa al ambiente

AMOR: TRASFONDO DE LA AE

De acuerdo a Humberto Maturana Amor es un modo de conducta relacional a través de la cual el otro surge como otro legitimo en coexistencia con uno mismo(a). Es la dinámica biológica que constituye confianza y aceptación mutua en relaciones corporales o espirituales de cercanía e intimidad.

La única emoción que expande la inteligencia es el amor. Esto se debe a que la inteligencia tiene que ver con la aceptación de la legitimidad del otro y la expansión de la posibilidad de consensualidad que implica la aceptación.

El amor es visionario

El amor no es una virtud especial ni necesita ser aprendido porque es nuestro fundamento biológico.

¿Qué es lo humano? Yogui Ramacharaka

Psicología Humanista: Capacidad de Elegir, Libertad y Diseño Humano

‘Si bien el ser humano se haya sometido a condiciones biológicas, psicológicas y sociales, depende de cada persona el dejarse determinar por las circunstancias o enfrentarse a ellas’ (Frankl, 1978. p27)

El don humano del ‘autoconocimiento’ y de la ‘autoconciencia’ se funda en la libertad y la habilidad de elegir la propia respuesta y asumir la responsabilidad por esta elección.

‘Nadie puede herirte sin tu consentimiento’ Eleanor Roosevelt

´El hombre que ha empezado a vivir seriamente por dentro, empieza a vivir mas sencillamente por fuera.´ Ernest Hemingway

´El hombre que más ha vivido no es quel que más años ha cumplido, sino aquel que más ha experimentado la vida.´ Jean Jaques Rousseau

RESILIENCIA

La resiliencia es la capacidad de una persona o grupo para seguir proyectándose en el futuro a pesar de acontecimientos desestabilizadores, de condiciones de vida difíciles y de graves traumas. La resiliencia es confirmada por el testimonio de muchísimas personas que, habiendo vivido una situación traumática, han conseguido sobrellevarla y seguir desenvolviéndose y viviendo, incluso, en un nivel superior, donde el trauma vivido parece desarrollarles recursos latentes e insospechados. La resiliencia es una respuesta común e indica ajuste saludable a la adversidad.

AE Supresión y Reevaluación Emocional

Los hallazgos más significativos de esta línea de investigación han sido el descubrimiento de consecuencias diferentes de los distintos modos de regulación en la expresión facial de emociones, la experiencia afectiva, la fisiología, la memoria y los procesos interpersonales.

Los datos indican que la reevaluación cognitiva disminuye significativamente la experiencia subjetiva de desagrado frente a estímulos aversivos visuales, mientras que la supresión falla en lograrlo. Así mismo, la supresión emocional disminuye considerablemente la expresividad afectiva, en todo su rango (positivo y negativo), generando una disminución de la comunicación de los estados internos del individuo.

Desde el punto de vista fisiológico, los sujetos que utilizan la supresión muestran una actividad del sistema simpático intensificada, tanto en índices cardíacos como en medidas de conductancia de la piel.

Al contrario, las personas que reevalúan muestran una actividad fisiológica bastante más reducida en los mismos índices cardíacos y de conductancia.

Por otro lado, la supresión involucra un alto esfuerzo cognitivo durante el proceso emocional, producto principalmente del automonitoreo y de la autocorrección. Este esfuerzo reduciría los recursos cognitivos disponibles del sujeto dificultando la retención de sucesos.

La reevaluación, como estrategia de aparición temprana, no incluiría un esfuerzo de autorregulación y, por lo tanto, recursos cognitivos como la memoria estarían disponibles. De hecho, las personas que utilizan frecuentemente la reevaluación tienen un mejor desempeño en pruebas objetivas de memoria.

Finalmente, desde el punto de vista interpersonal, las personas que suprimen sus afectos, al disminuir notoriamente su expresividad emocional, generan afectos negativos en los otros y resultan menos "alentadores" en situación de adversidad.

En su conjunto, los estudios antes discutidos demuestran que la regulación afectiva no es trivial para el individuo, ni para su fisiología ni para su experiencia personal (incluyendo el efecto que produce en otros). Por ello, no resulta extraño que la evidencia reciente vincule los procesos de desregulación emocional con la psicopatología.

Jane M. Richards (2004) The Cognitive Consequences of Concealing Feelings Current Directions in Psychological Science 13 (4), 131–134.

FLOW (FLUIR)

El concepto de flow (fluir o flujo)ha sido desarrollado por el psicólogo Mihalyi Csikzentmihalyi, quien lo ha definido como un estado en el que la persona se encuentra completamente absorta en una actividad para su propio placer y disfrute, durante la cual el tiempo vuela y las acciones, pensamientos y movimientos se suceden unas a otras sin pausa. Todo el ser está envuelto en esta actividad, y la persona utiliza sus destrezas y habilidades llevándolas hasta el extremo. La persona está en flow cuando se encuentra completamente absorta por una actividad durante la cual pierde la noción del tiempo y experimenta una enorme satisfacción.

´Solo comprendemos completamente el milagro de la vida, cuando dejamos que suceda lo inesperado´Paulo Cohelo

Competencias Cuánticas y AE

Capacidad de percibir la propia vibración y magnetismo asi como la de otros
Capacidad de cambiar internamente a partir de la capacidad perceptiva y de la conciencia
Capacidad de percibir significativa y constantemente las señales-guías de la salud y vitalidad
Capacidad de cambiar la propia biología a través del pensamiento y sentimiento
Capacidad de conectar con el propio deseo, de cambiar interiormente y de experimentar nuevas percepciones que ocasionen nuevas soluciones
Capacidad de detectar oportuna y efectivamente estados de desequilibrio y carencias del presente que necesitan ser atendidas
Capacidad de acceder a los muchos niveles de equilibrio que llevan a una profunda sensación de bienestar y sanación
Conciencia de la propia salud y bienestar evitando caer y encapsularse en el descontento y las emociones negativas
Capacidad de ver lo intangible y dar relevancia a ello
Capacidad de ver la complejidad de la enfermedad y de tratarla sin minimizarla. apacidad de desmitificar la enfermedad como esencialmente física
Capacidad de movilizar la propia salud y proceso de sanación
Capacidad de reconocer el propio y genuino ser interior asi como el de otros –trascendiendo las apariencias
Capacidad de conceptualización y un conocimiento profundo de la vida
Conciencia de la propia posibilidad de desarrollo integral mente, cuerpo y alma
Capacidad de movimiento, conciencia y transformación interior
Capacidad de experimentar un optimismo estimulante y realista. Capacidad de estar y mantener un estado emocional positivo y alegre y sentir bienestar de una manera mas bien permanente
Capacidad de ser sano, de recuperar constantemente el balance saludable y/o de pasar a un mejor estado de bienestar

Beneficios y relevancia de la AE/IE en las organizaciones

LA AE/IE es lo que permite, a la persona o el grupo ser altamente independiente y emprendedor; autogestionarse y controlar el propio proceso de producción, afirmarse en la integridad personal y persistir hasta cumplir con sus promesas, creando así confianza y sinergia para cualquier proceso organizacional. Es lo que Platón puntualizaba como el ´hombre inteligente´ -quien habla con autoridad cuando y porque dirige su propia vida, en definitiva, quien es capaz de plenamente hacerse cargo de si mismo.

A su vez, es generalmente un agrado ser interlocutor o socio de un individuo emocionalmente inteligente y autorregulado, puesto que establece una relación de alta confiabilidad, seguridad psicológica, intercambio de recursos de todo tipo, oportunidades de colaboración y vínculos de largo plazo. Es la clave de la sinergia organización y de la capacidad de las organizaciones de fluir y crear cambios de manera rápida y flexible.

IDENTIDAD

El sentimiento de mismidad personal, el conjunto de cualidades esenciales que distingue una persona de otra.

Una de las grandes necesidades propias del ser humano es la de satisfacer su sentimiento de identidad; formarse un concepto de sí mismo, poder decir y sentir "Yo soy yo" --ser el diseñador y actor de su propia vida. Solo de esta autoconciencia y autoconocimiento y propia capacidad de sentir es posible crear organizaciones genuinamnete inteligentes y eticas.

Desde un enfoque AE/IE, la identidad se entiende mejor siguiendo el concepto de competencias sociales de Goleman, en tanto capacidad de sentir, percibir y regular las propias emociones asi como las emociones de los demas, de una manera positiva, creativa y efectiva.

La ansiedad (del latín anxietas, angustia, aflicción)

es un estado que se caracteriza por un incremento de las facultades perceptivas ante la necesidad fisiológica del organismo de incrementar el nivel de algún elemento que en esos momentos se encuentra por debajo del nivel adecuado, o, por el contrario, ante el temor de perder un bien preciado. La ansiedad no siempre es patológica o mala: es una emoción común, junto con el miedo, la ira, tristeza o felicidad, y tiene una función muy importante relacionada con la supervivencia. En la actualidad se estima que un 20.6% o más de la población mundial sufre de algún trastorno de ansiedad, sin saberlo. Los síntomas de ansiedad son muy diversos y tal vez los más comunes consistan en hiperactividad vegetativa, que se manifiesta con taquicardia, taquipnea, midriasis, sensación de ahogo, temblores en las extremidades, sensación de pérdida de control o del conocimiento, transpiración, rigidez muscular, debilidad muscular, insomnio, inquietud motora, dificultades para la comunicación, pensamientos negativos y obsesivos, etc. La ansiedad se puede manifestar de tres formas diferentes: a través de síntomas fisiológicos, cognitivos y conductuales. Éstos hacen referencia a tres niveles distintos, los cuales pueden influirse unos en otros, es decir, los síntomas cognitivos pueden exacerbar los síntomas fisiológicos y éstos a su vez disparar los síntomas conductuales. Cabe notar que algunos síntomas de la ansiedad suelen parecerse a los de padecimientos no mentales, tales como la arritmia cardíaca o la hipoglucemia. Se recomienda a los pacientes someterse a un examen médico completo para descartarlos.

DESBALANCE E INMADUREZ EMOCIONAL Y CEGUERA FUNCIONAL DE LAS ORGANIZACIONES

La mayoría de las organizaciones con problemas productivos, divisiones y fragmentaciones sociales o relaciones de trabajo conflictivas e ineficientes, han desarrollado una ceguera funcional a sus propios defectos. El mayor defecto es el viejo paradigma de la era industrial donde las personas que ocupan los altos cargos siguen tomando todas las decisiones importantes y el resto sigue sintiendo que su Identidad y talentos se desperdician, se pierden o quedan desalineados o disociados.

Estas organizaciones, de acuerdo al escritor John Gardner ´No sufren porque no tienen la inteligencia para resolver los problemas sino porque no pueden verlos´....y, podríamos añadir, ...´porque no saben metabolizar adecuadamente la energía emocional e intersubjetiva que cuentan --no logran reconocer y optimizar este recurso intangible y vital de la gente´

Psicopatológicamente hablando esta ceguera funcional corresponde a la constelación narcisista, egocentrismo acentuado o rígida sobreidealización de sí mismo que fluctúa con una angustia acentuada y perturbadora asociada a una vivencia de vacío existencial; incapacidad de verse integral y humanamente a si mismos y a los demás; alta defensividad principalmente por medio de la negación masiva.

La Psicología Positiva es una rama de la psicología de reciente aparición que busca comprender, a través de la investigación científica, los procesos que subyacen a las cualidades y emociones positivas del ser humano, durante tanto tiempo ignoradas por la psicología.El objeto de este interés no es otro que aportar nuevos conocimientos acerca de la psique humana no sólo para ayudar a resolver los problemas de salud mental que adolecen a los individuos, sino también para alcanzar mejor calidad de vida y bienestar, todo ello sin apartarse nunca de la más rigurosa metodología científica propia de toda ciencia de la salud.La psicología positiva representa un nuevo punto de vista desde el que entender la psicología y la salud mental que viene a complementar y apoyar al ya existente.

Reprogramación Emocional

Una de las compensaciones mas bellas de la vida es que nadie puede ayudar a otro sin ayudarse a sí mismo. R.W. Emerson

El punto de partida para iniciar cualquier trabajo de desarrollo individual es tomando de conciencia de la necesidad de cambio personal, la apertura a mirarse a si mismo y a escuchar la visión de otros; esto es, la Reprogramación Emocional.

Dado que las emociones son dialécticas; se viven, sienten y experimentan en opuestos-- su reprogramación puede seguir esta lógica. Ej: Reconocemos la alegría y la abundancia cuando hemos vivido el dolor y la carencia; conocemos el poder y plenitud cuando al conocer la impotencia y frustración.

Todo Autorregulación Emocional

sábado, 29 de noviembre de 2008

Origen de este estudio

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Inteligencia Emocional --afectiva, biológica, subjetiva y adaptativa al ambiente

Impasse

Visión de Profundidad

AMOR: TRASFONDO DE LA AE

Homo Sapiens Amans

¿Qué es lo humano? Yogui Ramacharaka

Psicología Humanista: Capacidad de Elegir, Libertad y Diseño Humano

Psicología Humanista: Capacidades Humanas

Ontología

RESILIENCIA

AE Supresión y Reevaluación Emocional

AUTORREGULACION EMOCIONAL DESDE EL SENTIDO COMUN: Paciencia

AE y Autogestion Organizacional

FLOW (FLUIR)

Competencias Cuánticas y AE

Encontrar la Propia Voz e inspirar a que otros encuentren la suya, de acuerdo a Covey, significa

Beneficios y relevancia de la AE/IE en las organizaciones

AE como inteligencia puesta en movimiento

Autoregulación segun Teoría Sistémica

AE y Diseño de Identidad

IDENTIDAD

Psicología Dinámica ´todo fenómeno psíquico es movilizado por fuerzas internas del individuo´

AE y Voz propia

CHOPRA El mundo material es un subconjunto del mundo cuántico.

AE y Percepcion Cuántica CHOPRA

No olvidar el problema y la pregunta por por la

La ansiedad (del latín anxietas, angustia, aflicción)

DESBALANCE E INMADUREZ EMOCIONAL Y CEGUERA FUNCIONAL DE LAS ORGANIZACIONES

La hostilidad y el stress

Psicología Positiva ¨no sientas la vida como el palpitar de un dolor sino como un diario renacer

Reprogramación Emocional

ACTITUD CORRECTA SEGUN GANDHI

Reprogramación Emocional hacia la Gratitud

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AE y el Estado Meditativo